Sesak Nafas Saat Hamil – Sesak nafas merupakan salah satu keluhan yang umum dirasakan di masa-masa akhir kehamilan. Bobot dan ukuran bayi yang semakin besar menyebabkan bagian diafragma dan paru-paru ibu menjadi sedikit tertekan yang sering kali berujung pada rasa sesak saat bernafas.
Jika sudah begini, maka ibu hamil akan merasa tidak nyaman saat bernafas dan tentunya juga dapat membahayakan ibu dan juga kandungan yang ada di dalam rahimmnya.
Untuk menghindari ataupun mengurangi sesak nafas di masa-masa akhir kehamilan, ibu hamil dapat melakukan berbagai macam cara untuk mengatasi sesak nafas di masa kehamilan berikut ini :
Beberapa Cara Mengatasi Sesak Nafas Saat Hamil
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu ibu hamil untuk menjada bobot badan. Bobot badan normal sangat penting untuk mengantisipasi ibu hamil terserang sesak nafas. Ketika bobot badan ibu hamil meningkat karena timbunan lemak, maka resiko terserang sesak nafas di masa kehamilan cenderung lebih besar. Oleh karena itu, hindarilah berbagai makanan yang dapat memicu tumpukan lemak dalam tubuh.
- Hindari Minuman Soda dan Kafein
Soda dan kafein dapat membuat tubuh menjadi lebih sering mengeluarkan cairan dari tubuh. Jika hal ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama, pada akhirnya dapat menyebabkan dehidrasi.
- Olahraga Teratur
Olah raga teratur seperti jalan pagi, dapat membantu ibu hamil dalam mengatur ritme pernafasan. Hal ini sangat berguna dalam menghilangkan keluhan sesak nafas yang dirasakan. Meskipun baik untuk mencegah sesak nafas, ibu hamil sebaiknya menghindari berbagai macam olah raga berat yang dapat membahayakan kandungannya.
- Atur posisi Tidur
Untuk mengurangi resiko sesak nafas, ibu hamil sebaiknya tidur dengan posisi bersandar pada dua atau tiga buah bantal. Hal ini perlu dilakukan agar proses pernafasan bisa berjalan dengan lebih lancar.
- Relaksasi
Cara mengatasi sesak nafas saat hamil yang terakhir adalah dengan memperbanyak relaksasi. Ibu yang telah hamil tua, sebaiknya melakukan lebih banyak kegiatan relaksasi sehingga nafas menjadi lebih teratur dan sesak nafas dapat dihindari.
