Benarkah diet mayo bisa menurunkan berat badan 7 hingga 8 kg? Jika anda menjalankan panduan diet mayo dengan sungguh-sungguh tanpa menyimpang maka anda dapat melihat perubahan angka tiimbangan pada hari ke-14. Diet mayo adalah metode yang digagas oleh Mayo Clinic’s USA dalam waktu hanya 13 hari.
Jika anda melihat daftar menu yang diterapkan dalam diet ini, ini adalah program diet yang menyenangkan. Lihat saja beberapa menu seperti ayam kukus, susu, telur rebus dan masih banyak lagi. Namun ada satu pantangan yang tidak boleh dilanggar yaitu anda tidak boleh makan makanan yang mengandung rasa asin.
Diet mayo bisa mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan yang tinggi protein, rendah kalori, dan tanpa karbohidrat. Ketika kita menjalani diet mayo, garam dan air tubuh kita mengalami proses pengeluaran dari urin dan feses. Berat badan akan berkurang saat tubuh tidak mendapatkan asupan gram dan makanan yang dapat meningkatkan volume air dalam tubuh.
Cara melakukan diet mayo
Program diet mayo dilakukan hanya selama 13 hari saja tanpa mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Apabila anda melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, maka anda wajib mengulaninya lagi dari awal meskipun sudah masuk pada hari ke-12.
Selain menjalani diet mayo, semua makanan yang masuk ke dalam tubuh haruslah dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng. Makan malam dilakukan terakhir pada jam 18.00 dan perbanya minum air mineral delapan gelas per hari.
Diet ini dapat anda lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asal pada hari ke 14 dan seterusnya mengkonsumsi makanan secara normal dan tidak berlebihan. Berikut ini resep menu diet mayo.
Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8:
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sendok gula pasir
- Siang: 2 telur ebus matang + 1 ikat bayam + tomat
- Malam: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9:
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/ tea + 1 sendok gula pasir
- Siang: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
- Malam: 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10:
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sendok gula pasir
- Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
- Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11:
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/ tea + 1 sendok gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gram (di gelael)
- Malam : 1 mangkok penuh papaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan Hari ke 12:
- Pagi : 1 wortel besar mentah di parut kasar dan ditaburi jeruk citrun
- Siang : 2,5 ons ayam yang dikukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
- Malam : 2,5 ons bistik rebus/panggang + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13:
- Pagi : 1 cangkir tea atau kopi tubruk + 1 sendok gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
- Malam : 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 7 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
- Siang : 1,5 ons bistik panggang + 1 buah segar (pear)
- Malam : 2 telur rebus matang + 2 bh pisang
Pada hari ke-14, anda dapat memulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang seperti biasa dimakan. Namun porsinya secukupnya dan jangan berlebih dan jangan yang mengandung banyak gula dan lemak.
Afri Yanto S.Kom, An engineer who loves to write about education, lifestyle, tech stuff and popular sciences. CP: 